ปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุในสังคมไทยปัจจุบัน

0 Comment

สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงนั้นสำหรับผู้สูงอายุแล้วมันช่างเป็นไปได้ยากมาก

โภชนาการที่ดีเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเพื่อการมีสุขภาพที่แข็งแรง ท่านสามารถแก้ไขสุขภาพโดยการดูแลและรักษาสมดุลของกิน ท่านควรจะรับประทานอาหารที่มีวิตามินแล้วก็เกลือแร่ ซึ่งรวมทั้งผลไม้ผักเมล็ดพืชนมแล้วก็แหล่งโปรตีน ถามตัวท่านเองด้วยปริศนาตั้งแต่นี้ต่อไป หากท่านตอบว่าใช่กับผู้ใดผู้หนึ่งสนทนากับหมอเกี่ยวกับสุขภาพ ท่านบางทีอาจต้องแก้ไขนิสัยการกินเพื่อได้ของกินที่ดียิ่งขึ้น
ท่านมีปัญหาสุขภาพหรือสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงดังเช่นว่าความดันเลือดสูงหรือคอเลสเตอรอลสูงหรือเปล่า หมอพูดว่าท่านสามารถปรับแก้ภาวะด้วยโภชนาการที่ดียิ่งขึ้นได้ไหม ทำเบาหวานโรคมะเร็งโรคหัวใจหรือโรคกระดูกพรุนในครอบครัวหรือเปล่า ท่านมีน้ำหนักเกิน ท่านมีปัญหาเกี่ยวกับของกินที่ท่านควรจะรับประทานหรือควรจะกินวิตามินไหม ท่านมีความคิดว่าท่านจะได้รับคุณประโยชน์จากการดูผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการที่สมัครสมาชิกหรือผู้ที่ช่ำชองสำหรับเพื่อการให้คำแนะนำด้านโภชนาการหรือเปล่า
ทางสู่สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น การเปลี่ยนนิสัยการกินบางทีอาจเกิดเรื่องยาก ช่วยทำให้ท่านเน้นย้ำความเคลื่อนไหวเล็กๆความเคลื่อนไหวของกินบางทีอาจมีประโยชน์ถ้าเกิดท่านมีโรคซึ่งสามารถทำชั่วร้ายเพิ่มขึ้นโดยสิ่งที่ท่านกำลังรับประทานหรือดื่ม อาการจากโรคอย่างเช่นโรคไตแพ้แลคโตสและก็โรค celiac ทั้งปวงสามารถได้รับผลดีจากความเคลื่อนไหวในของกิน ข้างล่างมีข้อเสนอสำหรับการแก้ไขสุขภาพ ให้มั่นใจว่าได้ติดต่อกับหมอเพื่อพวกเขาทราบดีว่าท่านกำลังทำอะไรอยู่
หาลักษณะเด่นแล้วก็ข้อด้อยในของกินเดี๋ยวนี้ ท่านรับประทาน 4-5 ถ้วยผลไม้แล้วก็ผักทุกวี่วัน ท่านมีแคลเซียมพอเพียงไหม ท่านรับประทานเมล็ดพืชของกินเส้นใยสูงไหม ถ้าเกิดใช่ท่านก็ถูกทาง! เก็บมันไว้ หากไม่เพิ่มของกินกลุ่มนี้เพิ่มมากขึ้นในอาหารในแต่ละวัน ติดตามการกินอาหารโดยการเขียนสิ่งที่ท่านรับประทานรวมทั้งดื่มทุกเมื่อเชื่อวัน บันทึกนี้จะช่วยทำให้ท่านประเมินของกิน ท่านจะมีความเห็นว่าท่านจะต้องรับประทานมากมายหรือน้อยจากกรุ๊ปของกินบางจำพวกหรือเปล่า
นึกถึงการขอร้องจากผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการ พวกเขาสามารถช่วยท่านประกอบอาหารพิเศษได้โดยยิ่งไปกว่านั้นหากท่านมีปัญหาด้านของสุขภาพ แทบทุกคนสามารถได้รับคุณประโยชน์จากการตัดกลับไขมันที่ไม่แข็งแรง ถ้าหากท่านรับประทานไขมันจำนวนไม่ใช่น้อยท่านควรจะลดความเคลื่อนไหวและก็แปลงนิสัย ไขมันไม่อิ่มตัวรวมทั้งสิ่งต่างๆดังเช่นเนื้อไก่สีดำ; ผิวสัตว์ปีก การลดไขมันในเนื้อหมูเนื้อวัวและก็เนื้อแกะ และก็นมไขมันสูง (นมเนยชีสเนยแข็ง) แนวทางลดไขมันที่ไม่แข็งแรง เป็นต้นว่า :
แทนที่จะทอดเนื้อย่างปิ้งหรือปิ้งไว้ ถอดผิวหนังออกก่อนทำกับข้าวไก่หรือไก่งวง ทดลองรับประทานปลาขั้นต่ำอาทิตย์ละครั้ง ลดไขมันส่วนเกิน ซึ่งรวมทั้งเนยบนขนมปังครีมเปรี้ยวกับมันฝรั่งอบและก็น้ำสลัด ใช้อาหารจำพวกไขมันต่ำไหมมีไขมันในของกินพวกนี้ ทานผักและก็ทานผลไม้ ภายหลังรับประทานอาหารเสร็จจะช่วยทำให้ท่านมีสารอาหารและก็วิตามินไปสู่ร่างกายอีกด้วย

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : หน้าแรก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *